Categorie archief: Aanvullen

Alibi 3

Ze waren veroordeeld Sjef en Gup ,ze mochten onder geen enkele voorwaarden contact hebben met hun vrouwen. Omdat “dat dachten ze “, hun ook gevangen zaten en als “medeplichtig”, werden gezien. Het oordeel was hard levenslang wegens moord en doodslag en het onrechtmatig verkregen geld uit de overval van het geldtransportbusje !

Ondertussen zat Truidde met Flint op een warm eiland ,Flint was haar tuinman /infiltrant en ze was verliefd zwaar verliefd. Ze was helemaal ondersteboven van zijn voorkomen ,zijn rust en beschermende aard.

Tussen tijds informeerde ze ook naar Bets ,deze begreep er helenaal niks van ze was er stuk van dat haar Sjef dat allemaal op zijn geweten had ! Ze was totaal haar zelf niet haar eigenwaarde was zo aangetast. Haar beste vriendin was ergens ,maar waar wilde Truidde haar nooit vertellen ,onder het mom “het is voor onze veiligheid”, Bets was kapot. Truidde hoorde ze af en toe iets van en dan die nare man van het OM die bleef zeuren over dat Truidde haar erin had geluisd ! Bets leefde nog maar op pillen en drank.

Truidde belde Bets het duurde dit keer wat langer eer ze haar vriendin aan de lijn kreeg. Heel vaag hoorde ze hal…Truidde schreeuwde Betsss !!!
Maar het werd doodstil . Enige tijd later vernam ze dat Bets opgenomen was in een psychiatrische kliniek ter bescherming voor haar zelf en dat ze geen enkel contact meer wenste met Truidde.

Flint was in de tussentijd weer undercover en had geen contact kunnen zoeken met Truidde. Toen hij terug was, bleek hij koel en afstandig.

Flint was de hele tijd met Henk van het OM ze zijn een paar die dit alles in scene hadden gezet voor het Geld !

Nu Truidde nog weg !

Henk gaf Flint wat mee voor Truidde….
Mon Cheri schatje ?

image

Schrijf uitdaging die maximaal 300 woorden mag bevatten en het opdrachts woord ,deze maand “Lekken”, in een andere vorm met dezelfde betekenis  erin verwerken
Voor meer verhalen of intresse om mee te doen kijk eens bij Plato

http://platoonline.wordpress.com/2014/05/16/we-300-wie-raadt-het-woord/

Vervolg Vastentijd ….

Pasen zit er natuurlijk een tijdje op en 40 dagen vasten is dan ook uit gelopen.

Ik had toen besloten niet om met eten te vasten maar eerder aan de slag te gaan wat er voor mij toe doet

Het was en is beslist niet gemakkelijk omdat bepaalde beslissingen niet alleen mij aangaat maar waarvoor ik wel voor mijzelf heb gekozen.

Bij sommige wilde ik wel water bij de wijn doen, echter het  bleef eenzijdig en bij mensen die “zich niks kunnen herinneren”, maar op een feestje opeens een register opentrokken ,*gelukkig waren wij de enigste gasten*…Vroeg ik ze of dit de bedoeling was voor een verjaardag, klaarblijklijk wel. Ik stond op, zei wat het al jaaaren met me deed ,de jarige lachte genoegzaam en ik zei..Ik ben niet boos maar ik pas hiervoor ..Had mijn jas aangetrokken en ging en tevens stond mijn besluit vast “geen water meer bij de wijn” !

Voor mij voelt het “goed”, sommige dingen zie je graag anders en heb ook altijd weer de eerste stap tot verzoenning gezet maar nu is het genoeg …Hun hebben in die zin meer te “verliezen”, echter door hun koppigheid zien ze alleen de fouten van andere en zien in werkelijkheid niet dat ze mens(en) afstoten en buitensluiten.

Ik ben ook minder bezig me zorgen te maken waar ik geen invloed op heb ,sommige blijven hun hoofd stootte elke keer op een andere manier . Wie ben ik omdat te beoordelen of veroordelen . Ik heb immers ook vaker mijn hoofd gestoten tot het eindelijk doordrong !

Ik heb mijn “opdrachten” serieus genomen ,meer positieve energie toelaten en negatieve proberen buiten te houden. Het blijft natuurlijk een uitdaging en mijn grenzen bewaken.

Gisteren heb ik abrupt een vriendschap stop gezet  Hier werd op mij een beroep gedaan als het niet goed ging en dan berichtjes na 22.00 . Gisteren liet diegene op Facebook iets vallen wat betrekking had op mij en de Reunie waar ik mijn commentaar op had gegeven . Degene vroeg om nog een Reunie waarop geantwoord werd “gezien het animo niet meer aanwezig is zal het niks worden”. Waarop degene schreef “zeker om het commentaar”? Dus ze bedoelde mij . Dat was voor mij de druppel heb haar gisteravond geschreven wat ik van haar dacht en dat ik voor zo’n “vriendschap” paste.
Om wel degene te zijn om haar problemen aan te horen…op te halen voor de Reunie *niemand uit de buurt bood zich aan die kwam*…ik was diep teleurgesteld dat ze in het onderwerp naar mij verwees terwijl degene die het aan kon kaarten het niet deed en zelfs afwees .

En zo doe ik dat…de afweging wat voor een meerwaarde voegt iets of iemand toe, kan ik iets leren van …of brengt het alleen negativiteit… Bij negativiteit zal ik niet lang twijvelen neem wel in overweging of er balans is tussen positief en negatief is dat er niet dan wordt iets stop gezet en omdat  te kunnen geeft een rustiger gevoel.

Ik ben verantwoordelijk voor mij en mijn doen en laten en niet om alleen de shit van andere toe te laten om vervolgens “een mes in de rug te krijgen”.

image

Twee in 1

Ja ik dacht bij mezelf nu ga je beginnen en schoof het voor mij uit niet het eten dat schuif ik er in , dus laat ik nu maar beginnen met de basis van mijn voedingsomstelling . Iedereen kan ermee aan de slag of je nu lekker in je vel zit of toch iets wilt veranderen ;-)

Mensen met nier problemen overleg met de arts ivm met teveel eiwitten hetzelfde voor een te hoog cholesterol!

Ik kan wel recepten plaatsen maar pleeg ik dan plagiaat ? Vandaar dat ik het zo doe :
In de eerste fase mag je alle reinigenden groenten hebben
Bloemkool Broccoli Wortels Spruiten Sperziebonen alle soorten kool
Alle soorten bladgroenten
Sla Komkommer Paprika’s bosui ui knoflook tomaten

Vis en gevogelte:
Zalm vers of uit blik op water
Tonijn uit blik op water (max 2x per week)
Wit vis
Kipfilet
Kalkoen filet

Eiwitten: 2 porties pd
Griekse yoghurt
Cottage Chees (120 gr per portie )
Actimel van danone
Eieren of het eiwit (oppassen met hoog cholesterol) 2 stuks of 4 x eiwit pd of bij te hoog cholesterol per week !

Fruit: 2 st per dag
Alle bessoorten
Sinaasappel
Grapefruit (niet met betablokkers of als je chemo of hartaandoeningen hebt met medicijnen vraag arts)!
Appel
Peer
Pruimen

Olie: 2 eetlp per dag
Olijfolie
Rapsolie
Lijnzaad olie

Bovenstaande kun je zelf verrukkelijke gerechten meemaken

image

Bijvoorbeeld een kalkoen sla wrap

Fase 2 mag bij bovenstaande lijst dit aan toegevoegd worden :

Groenten
Peulvruchten (1 portie /1/2 cup =125 ml)
Doperwten
Witte bonen
Kikker erwten  (Fallafel burger)
Boterbonen
Soja bonen
Kidbey bonen zwarte bonen
Split erwten
Plus alle groenten uit fase 1

Eiwitten:
Schaaldieren bijvoorbeeld
Garnalen
Mosselen 1 kg voor 2 pers
Krab
En alle eiwitten uit fase 1

Mager vlees:
Lendebiefstuk
Kogelbiefstuk
Ossenhaas
Magerribstuk
Rosbief
Mager rundergehakt
Varkens haas (1 = 4 porties )
Varkens ribkarbonade
Varkens hamlappen
Lamsbout
Lamshaas (1= 4 porties)
Kalfschitzel
Tartaar
En al het mager vlees uit fase 1

Bijlage: PP
Bulgur 125 ml
Bruine rijst 125 ml
Couscous 125 ml
Gerst/gort 125 ml
Havermout 125 ml
Rijst met lange korrel 125 ml
Zoete aardappel red chief 1 medium ter grootte van je handpalm pp of 1 grootte
Yam

Fase 2 bestaat uit combinatie 1 dag fase 1 ene fase 2

Bijvoorbeeld fase 1
Ontbijt 2 roereieren met lente ui met tomaat
1stuk fruit
1 kop groene thee

Lunch
Grootte salade met 1 eetlp olie en azijn met zalm of tonijn
1portie probiotica
1 kop groene thee

Diner
Kalkoen wrap
(Kalkoenpicadillo  =Slawrap)
Met grootte slablad voor het rollen
1 kop groene thee

Fase 2
Ontbijt
Volkeren/havermout koekjes met kersen of cranberry’s
1 probiotica
1stuk fruit
1 kop groene thee

Lunch:
Snelle Chilly met mager rundergehakt
1 stuk fruit
1 kop groene thee

Diner:
Snelle kippensoep
Magere kippen bouillon 250 ml, bleekselderij ,  stukjes tomaat uit blik 400 ml, bloemkoolroosjes , wortel , spruitjes of sperziebonen of beiden ;-)

1 kop groene thee

Dan tweede portie probiotica

En elke dag bij 8 glazen water 250 ml!
Koffie en thee niet meegerekend
Voor suiker is er stevia *geen zoetjes* !

Volkeren/havermout koekjes

image

Ajam smoor en Snelle kippensoep

image

Wortel/courgette cake/brood

image

Fase 3 bestaat uit 1 en 2  plus men mag banaan en alle soorten fruit hebben volkeren brood…tarwebrood. .gluten vrij brood. .. pompernickel…volkoren pasta!
Zetmeel producten het liefs niet meer naar 14.00 nuttigen als men er gevoelig voor is !

Zo en tussen het koken en eten door
Gaan we ook voor beweging
Beginnend met 17 min dat laat zich doen en tussen door ook foto’s geknipt. .wel ja dat gaat heus hoor. ..kijk maar dit is een stukje Rolduc met Abdij Rolduck in het vergezicht Duitsland…

image

image

image

image

image

image

image

image

image

Zo nu de beentjes hoog …mag wel na dat gekook en gewandel ;-)

Hoe van een lange onderbroek uit nood dit ontstond. …

Dit honden jasje was uit nood geboren,  wegens enorme droogte in 2006 in Spanje gevolg door plensbuien kwam er een hoop zwarte rotzooi van de straat, om de hondjes te beschermen en te zorgen dat ze de rotzooi niet mee sleepte ontstond dit met de hand genaaid …model Ladie toen 3 jaar nu 12 jaar Lotje is sinds 2008 niet meer onder ons♥

image

image

image

Zoals u ziet straalt Ladie *niet* onze dragen normaal hun vacht

aanvullen op woensdag

Zie de maan schijnt door de bomen,
makkers staakt uw wild geraas.
‘t Heerlijk avondje is gekomen,
‘t avondje van Sinterklaas.

Vol verwachting klopt ons hart,
wie de koek krijgt, wie de gard.
Vol verwachting klopt ons hart,
wie de koek krijgt, wie de gard.

O, wat pret zal ‘t zijn te spelen
met die bonte harlekijn.
Eerlijk zullen we alles delen:
suikergoed en marsepein.

Maar, o wee, o bitt’re smart.
kregen wij voor koek een gard.
Maar, o wee, wat bitt’re smart
kregen wij voor koek een gard!

Maar ik vrees niet dat wij klagen;
vader, moeder zijn te goed!
Was het ook niet alle dagen,
meestal waren wij toch zoet.

Ban dus vrij de vrees uit ‘t hart;
‘k wed er ligt geen enk’le gard.
Ban dus vrij de vrees uit ‘t hart;
‘k wed er ligt geen enk’le gard!

Bron : http://nl.wikisource.org/wiki/Zie_de_maan_schijnt_door_de_bomen