Artikels in categorie ‘Aanvullen’

Twee in 1

Ja ik dacht bij mezelf nu ga je beginnen en schoof het voor mij uit niet het eten dat schuif ik er in , dus laat ik nu maar beginnen met de basis van mijn voedingsomstelling . Iedereen kan ermee aan de slag of je nu lekker in je vel zit of toch iets wilt veranderen ;-)

Mensen met nier problemen overleg met de arts ivm met teveel eiwitten hetzelfde voor een te hoog cholesterol!

Ik kan wel recepten plaatsen maar pleeg ik dan plagiaat ? Vandaar dat ik het zo doe :
In de eerste fase mag je alle reinigenden groenten hebben
Bloemkool Broccoli Wortels Spruiten Sperziebonen alle soorten kool
Alle soorten bladgroenten
Sla Komkommer Paprika’s bosui ui knoflook tomaten

Vis en gevogelte:
Zalm vers of uit blik op water
Tonijn uit blik op water (max 2x per week)
Wit vis
Kipfilet
Kalkoen filet

Eiwitten: 2 porties pd
Griekse yoghurt
Cottage Chees (120 gr per portie )
Actimel van danone
Eieren of het eiwit (oppassen met hoog cholesterol) 2 stuks of 4 x eiwit pd of bij te hoog cholesterol per week !

Fruit: 2 st per dag
Alle bessoorten
Sinaasappel
Grapefruit (niet met betablokkers of als je chemo of hartaandoeningen hebt met medicijnen vraag arts)!
Appel
Peer
Pruimen

Olie: 2 eetlp per dag
Olijfolie
Rapsolie
Lijnzaad olie

Bovenstaande kun je zelf verrukkelijke gerechten meemaken

image

Bijvoorbeeld een kalkoen sla wrap

Fase 2 mag bij bovenstaande lijst dit aan toegevoegd worden :

Groenten
Peulvruchten (1 portie /1/2 cup =125 ml)
Doperwten
Witte bonen
Kikker erwten  (Fallafel burger)
Boterbonen
Soja bonen
Kidbey bonen zwarte bonen
Split erwten
Plus alle groenten uit fase 1

Eiwitten:
Schaaldieren bijvoorbeeld
Garnalen
Mosselen 1 kg voor 2 pers
Krab
En alle eiwitten uit fase 1

Mager vlees:
Lendebiefstuk
Kogelbiefstuk
Ossenhaas
Magerribstuk
Rosbief
Mager rundergehakt
Varkens haas (1 = 4 porties )
Varkens ribkarbonade
Varkens hamlappen
Lamsbout
Lamshaas (1= 4 porties)
Kalfschitzel
Tartaar
En al het mager vlees uit fase 1

Bijlage: PP
Bulgur 125 ml
Bruine rijst 125 ml
Couscous 125 ml
Gerst/gort 125 ml
Havermout 125 ml
Rijst met lange korrel 125 ml
Zoete aardappel red chief 1 medium ter grootte van je handpalm pp of 1 grootte
Yam

Fase 2 bestaat uit combinatie 1 dag fase 1 ene fase 2

Bijvoorbeeld fase 1
Ontbijt 2 roereieren met lente ui met tomaat
1stuk fruit
1 kop groene thee

Lunch
Grootte salade met 1 eetlp olie en azijn met zalm of tonijn
1portie probiotica
1 kop groene thee

Diner
Kalkoen wrap
(Kalkoenpicadillo  =Slawrap)
Met grootte slablad voor het rollen
1 kop groene thee

Fase 2
Ontbijt
Volkeren/havermout koekjes met kersen of cranberry’s
1 probiotica
1stuk fruit
1 kop groene thee

Lunch:
Snelle Chilly met mager rundergehakt
1 stuk fruit
1 kop groene thee

Diner:
Snelle kippensoep
Magere kippen bouillon 250 ml, bleekselderij ,  stukjes tomaat uit blik 400 ml, bloemkoolroosjes , wortel , spruitjes of sperziebonen of beiden ;-)

1 kop groene thee

Dan tweede portie probiotica

En elke dag bij 8 glazen water 250 ml!
Koffie en thee niet meegerekend
Voor suiker is er stevia *geen zoetjes* !

Volkeren/havermout koekjes

image

Ajam smoor en Snelle kippensoep

image

Wortel/courgette cake/brood

image

Fase 3 bestaat uit 1 en 2  plus men mag banaan en alle soorten fruit hebben volkeren brood…tarwebrood. .gluten vrij brood. .. pompernickel…volkoren pasta!
Zetmeel producten het liefs niet meer naar 14.00 nuttigen als men er gevoelig voor is !

Zo en tussen het koken en eten door
Gaan we ook voor beweging
Beginnend met 17 min dat laat zich doen en tussen door ook foto’s geknipt. .wel ja dat gaat heus hoor. ..kijk maar dit is een stukje Rolduc met Abdij Rolduck in het vergezicht Duitsland…

image

image

image

image

image

image

image

image

image

Zo nu de beentjes hoog …mag wel na dat gekook en gewandel ;-)

Hoe van een lange onderbroek uit nood dit ontstond. …

Dit honden jasje was uit nood geboren,  wegens enorme droogte in 2006 in Spanje gevolg door plensbuien kwam er een hoop zwarte rotzooi van de straat, om de hondjes te beschermen en te zorgen dat ze de rotzooi niet mee sleepte ontstond dit met de hand genaaid …model Ladie toen 3 jaar nu 12 jaar Lotje is sinds 2008 niet meer onder ons♥

image

image

image

Zoals u ziet straalt Ladie *niet* onze dragen normaal hun vacht

aanvullen op woensdag

Zie de maan schijnt door de bomen,
makkers staakt uw wild geraas.
‘t Heerlijk avondje is gekomen,
‘t avondje van Sinterklaas.

Vol verwachting klopt ons hart,
wie de koek krijgt, wie de gard.
Vol verwachting klopt ons hart,
wie de koek krijgt, wie de gard.

O, wat pret zal ‘t zijn te spelen
met die bonte harlekijn.
Eerlijk zullen we alles delen:
suikergoed en marsepein.

Maar, o wee, o bitt’re smart.
kregen wij voor koek een gard.
Maar, o wee, wat bitt’re smart
kregen wij voor koek een gard!

Maar ik vrees niet dat wij klagen;
vader, moeder zijn te goed!
Was het ook niet alle dagen,
meestal waren wij toch zoet.

Ban dus vrij de vrees uit ‘t hart;
‘k wed er ligt geen enk’le gard.
Ban dus vrij de vrees uit ‘t hart;
‘k wed er ligt geen enk’le gard!

Bron : http://nl.wikisource.org/wiki/Zie_de_maan_schijnt_door_de_bomen

 

Spreekwoorden en gezegden

………aan een boom omdraaien

Je leert weleens van die mensen kennen  ,die jouw mening delen en achter je aan rennen,eigenlijk geen eigen mening bedeeld hoofdzaak je paaien .

Maar komt het puntje bij paaltje te staan hebben ze zich Als een blad aan een boom gedraaid ! En voor je het weet ben je genaaid ;-)

image

Meedoen? bij Melody

Aanvulling spreekwoord /gezegden

image

Als de vos de passie preekt, boer pas op je kippen.
Ook: Wanneer de vos de passie preekt, boer pas op je ganzen. Wanneer een sluw persoon mooie praatjes verkoopt, voert hij wat in zijn schild, zeker als zijn woorden niet in overeenstemming zijn met zijn karakter

Bron :Wikipedia

Doe je ook mee? Melody

Aanvullen ….

Doe mee bij Melody

Laat je licht schijnen …op mensen

image

Sint Maarten wie kent het niet ,dé lampionnen tocht ,tot het grootte vuur ,met het licht langs de deuren al zingend hopend op wat lekkers :-)

http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Sint-Maartensliedjes#section_3

Teenage life

For teenagers, by teenagers

Lieve Mama

"Hallo. Staan mijn tepels gelijk?"

janariebuijs

All what's in a man's mind....

Luc Dewaele, dagboek

Over fotografie en leven.

Infinity Lifestyle

We simply love it

dromenenzo

mijn leven, mijn dromen, mijn verhalen

Jean-Paul's blog

Publication of my favorite pictures and videos.

einfachtilda

Viele Bilder, wenig Worte!!

Henkie's

Gewoon mijn blog!

Suske blogt

Wat je hier leest, lees je op geen enkele andere blog.

MARKO SPACE

PHOTO BLOG

Spiegelingen

De wereld gespiegeld door mijn blik

Arcilla y fuego

Una visión sobre el complejo y apasionante mundo de la cerámica

So-ALLer-l-EI**buntes**SCHÖNes

KREATIVITÄT sind keine GRENZE(n)gesetzt

Das WESEN(t)liche ist nur mit dem HERZen zu sehen

Das*WESEN(t)licheALLer-l-EI wird auf den PUNKT gebracht

Het leven zoals het leven loopt

Wanneer is vergeten gewoon vergeten en wanneer is vergeten niet meer gewoon

Teenage life

For teenagers, by teenagers

Lieve Mama

"Hallo. Staan mijn tepels gelijk?"

janariebuijs

All what's in a man's mind....

Luc Dewaele, dagboek

Over fotografie en leven.

Infinity Lifestyle

We simply love it

dromenenzo

mijn leven, mijn dromen, mijn verhalen

Jean-Paul's blog

Publication of my favorite pictures and videos.

einfachtilda

Viele Bilder, wenig Worte!!

Henkie's

Gewoon mijn blog!

Suske blogt

Wat je hier leest, lees je op geen enkele andere blog.

MARKO SPACE

PHOTO BLOG

Spiegelingen

De wereld gespiegeld door mijn blik

Arcilla y fuego

Una visión sobre el complejo y apasionante mundo de la cerámica

So-ALLer-l-EI**buntes**SCHÖNes

KREATIVITÄT sind keine GRENZE(n)gesetzt

Das WESEN(t)liche ist nur mit dem HERZen zu sehen

Das*WESEN(t)licheALLer-l-EI wird auf den PUNKT gebracht

Het leven zoals het leven loopt

Wanneer is vergeten gewoon vergeten en wanneer is vergeten niet meer gewoon

Volg

Ontvang elk nieuw bericht direct in je inbox.

Doe mee met 167 andere volgers